Va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate


Pagina principala Siropul Yacon te poate ajuta cu adevărat să slăbești? O privire obiectivă Un sirop cu gust dulce care te poate ajuta să slăbești? Este aproape prea bine ca să fie adevărat. Dar exact așa spun unii guru de sănătate și specialiștii în marketing despre siropul de yacon, care a devenit recent popular ca ajutor pentru pierderea în greutate.

  1. Face la domiciliu pierderea în greutate cleanse
  2. Cookie-urile uscate vă pot ajuta să slăbiți?

Spre deosebire de majoritatea suplimentelor pentru slăbit, există cercetări umane pentru a susține afirmațiile. Acest articol analizează obiectiv obiectivul de sirop de yacon și analizează studiile din spatele acestuia. Ce este siropul Yacon?

Nutriționistul nostru o descompune.

Siropul de yacon este extras din rădăcinile plantei de yacon. Yacon, numit și Smallanthus sonchifolius, crește în Anzi, America de Sud. Această plantă a fost consumată și utilizată medicinal de sute de ani în America de Sud.

Oamenii credeau că are proprietăți medicinale puternice, care au contribuit la îmbunătățirea diabetului și la ameliorarea problemelor de rinichi și digestive 1. Sucul din rădăcini este extras, apoi filtrat și evaporat într-un proces de fabricație fără substanțe chimice care seamănă cu fabricarea siropului de arțar.

va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate

Produsul final este un sirop cu gust dulce, de culoare închisă și similar ca consistență cu melasa. Este un sirop cu gust dulce, cu aspect și consistență asemănător melasei.

Siropul Yacon vă poate ajuta să slăbiți?

Fructanii - în principal fructooligozaharide - sunt ingredientul activ în siropul de yacon Siropul Yacon este una dintre cele mai bune surse alimentare de fructooligozaharide FOSun tip de fructan. Fructanii sunt o categorie de fibre dietetice solubile.

De asemenea, conține câteva zaharuri digerabile. Acestea includ fructoza, glucoza și zaharoza, care sunt responsabile pentru dulceața siropului. Restul este alcătuit din fructooligozaharide și o fibră numită inulină 2.

Deoarece o mare parte din siropul de yacon este nedigerat, acesta conține doar o treime din valoarea calorică a zahărului sau aproximativ de calorii la de grame sau 20 de calorii la lingură. Din acest motiv, poate fi folosit ca o alternativă cu conținut scăzut de calorii la zahăr. Fructanii ajung în cele din urmă la intestinul gros, unde hrănesc bacteriile bune din sistemul digestiv.

Cookie-urile uscate vă pot ajuta să slăbiți?

Aici își lucrează magia siropul de yacon. Bacteriile prietenoase din intestin sunt de fapt extrem de importante pentru sănătatea ta. A avea tipurile potrivite de diabet este asociat cu un risc mai scăzut de diabet, o imunitate mai bună și o mai bună funcție a creierului, pentru a numi câteva 3, 4, 5, 6, 7.

Când bacteriile digeră fructanii, produc și acizi grași cu lanț scurt, care au efecte puternice anti-obezitate, cel puțin la șobolani 8, 9. Există, de asemenea, unele dovezi că fructanii pot reduce hormonul foamei grelină, care ajută la reducerea poftei de mâncare 10, Amintiți-vă, yacon nu este singurul aliment care conține fructani. De asemenea, se găsesc în cantități mai mici în anghinare, ceapă, usturoi, praz și diverse alte alimente vegetale.

Fructele și nucile uscate sunt bune pentru sănătatea ta?

Ingredientele active din siropul de yacon sunt fructanii, în principal fructooligozaharidele, care hrănesc bacteriile prietenoase din intestin și duc la diferite efecte benefice asupra metabolismului. Siropul Yacon funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate? Aproape toate afirmațiile despre siropul de yacon se bazează pe un singur studiu: Acest studiu a fost un studiu clinic dublu-orb, controlat cu placebo. Participanții au fost 55 de femei obeze cu probleme de colesterol și cu antecedente de constipație.

Considerații

Femeile au fost împărțite în două grupuri. Un total de 40 de femei au luat sirop de yacon, în timp ce 15 femei au luat un alt tip de sirop fără ingrediente active placebo. Toți au fost sfătuiți să mănânce o dietă săracă în grăsimi și să-și limiteze ușor aportul de calorii.

Studiul a durat aproximativ patru luni. La sfârșitul studiului, femeile din grupul de sirop de yacon pierduseră în medie 15 kg. În același timp, grupul placebo a câștigat în medie 1,6 kg 3,5 lire sterline. Studiul a constatat, de asemenea, o reducere a circumferinței taliei. Femeile din grupul de sirop de yacon au pierdut 10 centimetri sau 10 centimetri de la talie. Nu s-a observat nicio modificare semnificativă în grupul placebo.

Fructanii - în principal fructooligozaharide - sunt ingredientul activ în siropul de yacon

Mai multe alte efecte au fost observate în grupul cu sirop de yacon: Indicele lor de masă corporală Va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate a trecut de la 34 la 28 de la obezitate la supraponderal. Frecvența scaunelor lor a crescut de la 0,28 la 0,99 pe zi, vindecându-i în mod eficient de constipație. În general, femeile care au luat siropul de yacon au cunoscut îmbunătățiri dramatice în greutatea corporală și sănătatea metabolică, în timp ce cele care au luat placebo au rămas cam la fel.

Cu toate acestea, înainte de a vă excita prea pierderea în greutate după myomectomie, amintiți-vă că acesta este doar un studiu destul de limitat.

Este foarte probabil ca alte studii să dea rezultate diferite.

va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate

Studiile efectuate pe alte tipuri de fibre solubile au arătat o anumită scădere în greutate, dar nu la fel de impresionantă 12, Mai multe studii trebuie să confirme aceste rezultate înainte de a putea confirma eficacitatea siropului de yacon pentru pierderea în greutate. De asemenea, este important să rețineți că, în timp ce siropul de yacon funcționează la fel de bine, efectul este probabil pe termen scurt.

va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate

Există multe lucruri care pot ajuta oamenii să slăbească. Adevărata provocare este să-l împiedice să o facă. Într-un studiu, femeile care luau sirop de yacon au pierdut 15 kilograme pe o perioadă de de zile. De asemenea, au descoperit îmbunătățiri dramatice în sănătatea metabolică. Alte beneficii potențiale ale siropului Yacon Datorită conținutului său ridicat de fructan, siropul de yacon are diferite alte beneficii pentru sănătate Aceasta include reducerea simptomelor constipației, care este o problemă de sănătate foarte frecventă.

Siropul Yacon vă poate ajuta să slăbiți? Nutriționistul nostru are pielea slabă

Într-un studiu, siropul de yacon a redus timpul de tranzit prin tractul digestiv cu 60 până la 40 de ore și a crescut frecvența scaunului de la 1,1 la 1,3 pe zi Există, de asemenea, unele dovezi că pot reduce glicemia, deși acest lucru trebuie studiat mult mai mult.

Fructooligozaharidele funcționează eficient ca fibre solubile și fermentabile, care au diferite va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate beneficii.

Siropul de yacon este, de asemenea, bogat în antioxidanți și potasiu Siropul Yacon este eficient împotriva constipației și poate reduce nivelul zahărului din sânge.

De asemenea, este bogat în antioxidanți și potasiu. Efecte secundare, dozare și instrucțiuni de utilizare Siropul Yacon poate avea efecte secundare dacă mănânci prea mult deodată. Acest lucru este foarte asemănător cu efectele secundare pe care le obțineți atunci când consumați mai multe fibre solubile decât obișnuiți. Când o cantitate mare ajunge în intestin, aceasta poate provoca o producție excesivă de gaz. Acest lucru poate duce la gaze, diaree, greață și disconfort digestiv. Din acest motiv, cel mai bine este să începeți cu o cantitate mică și apoi să vă îndreptați.

va ajuta siropul să vă ajute să pierdeți în greutate

Dacă aveți probleme cu diareea, vă recomandăm să evitați cu totul siropul de yacon. Poate agrava lucrurile. Prin urmare, siropul Yacon nu este potrivit pentru persoanele care sunt intolerante la FODMAP, inclusiv pentru cei cu sindrom de colon iritabil Doza utilizată în cel mai mare studiu a fost de aproximativ 10 grame de fructani pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ lingurițe de grame de sirop de yacon pe zi.

În studiul de mai sus, siropul a fost luat cu aproximativ o oră înainte de mese. O doză eficientă poate fi de 1 până la 2 lingurițe 5 până la 10 grame înainte de micul dejun, prânz și cină.

Începeți cu 1 gram.

Top 15 fructe uscate pe care să le adaugi în dieta ta pentru slăbit

Puteți utiliza și sirop de yacon ca îndulcitor, dar rețineți că nu îl puteți coace sau coace, deoarece temperatura ridicată peste ° F sau ° C va degrada structura. Fructooligozaharide Sincronizarea poate conta, de asemenea.

Luarea acestuia cu 30 până la 60 de minute înainte de masă poate fi o modalitate mai eficientă de a reduce pofta de mâncare decât consumarea cu o masă. Nu ar trebui să mai fie nimic de adăugat. De asemenea, puteți obține alte suplimente care conțin fructani, dintre care cele mai multe sunt mult mai ieftine decât siropul de yacon.

Ce este siropul Yacon ?

Nu se știe dacă aceste suplimente vor avea același efect. Cantități mari pot provoca dureri de stomac și diaree. Începeți cu 1 gram pe zi și creșteți treptat cantitatea pe care o luați. Merită, dar nu te aștepta la prea multe. Un sirop dulce din Anzi care te poate ajuta să slăbești la fel de mult ca și slăbirea extremă?

Știi ce spun ei. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că nu este. Acestea fiind spuse, rezultatele singurului studiu major sunt promițătoare. Deși eficacitatea siropului de yacon este departe de a fi dovedită științific, poate merita încercată ca alternativă mai sănătoasă la siropul de yacon.

S-ar putea dovedi a fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar nu vă așteptați să fie o soluție permanentă la problemele dvs.