Pierdere greutate hacks, Provocarea din februarie este aici pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire


7 Hacks pentru slăbit - Aceste trucuri vă vor ușura dieta

Pierderea în greutate modul sănătos nu trebuie să fie complicată: 7 Hacks. Când aveam 12 ani, medicii m-au diagnosticat cu artrită juvenilă. La 17 ani, specialiștii m-au diagnosticat cu artrită reumatoidă cronică în întregul corp și mi-au spus că voi fi invalidat până la 22 de ani.

Aveam 13 kilograme supraponderale până aveam 17 ani. Astăzi sunt nutriționist pentru pierderea în greutate, mamă pentru un copil de doi ani, campion australian la dans la salsa și autor și vorbitor publicat. Înfloresc din toate punctele de vedere - sunt altceva decât invalid.

Sfaturi pentru a scoate CEL MAI MULT din lună

Pentru mine, bunăstarea fizică și vitalitatea merg mână în mână cu obținerea unei greutăți sănătoase, a unui metabolism puternic și, da, a unei figuri subțiri.

Pierderea în greutate sănătoasă este adesea un pas necesar pentru vindecarea multor alte boli. De aceea sunt atât de pasionat de a-i împuternici pe ceilalți să mănânce pentru corpul, sănătatea și viața pe care și-o doresc. Și, spre deosebire de credința populară, pierderea în greutate nu trebuie să fie consumatoare de timp sau complicată.

Pentru a dovedi acest lucru, sunt încântat să vă împărtășesc hackurile mele preferate de slăbit. Vreau să demonstrez că modul în care modificările dietetice fără efort vă pot sprijini călătoria către sănătate. Chiar dacă nu schimbați nimic altceva, aceste hacks vă vor apropia probabil de greutatea ideală. Acestea sunt primele mele șapte hacks de slăbit pentru un pierdere greutate hacks sexy fără efort: Pierdere în Greutate Hack 1: Nu mai numărați calorii! Nu număr calorii - nu am făcut-o de mai bine de șapte ani - și aș dori să te oprești și tu.

Contorul dvs. Nu știe când ești plin. Gândește-te: locurile de pe această frumoasă planetă în care oamenii sunt subțiri și sănătoși nu sunt locurile în care toată lumea își numără caloriile. Un studiu simplu a comparat dietele și aportul nutrițional al a În medie, vegetarienii și veganii au consumat pierdere greutate hacks de calorii mai puține decât grupul de carne.

Pierderea rapidă în greutate Cum să hack

Aceasta nu a fost o dietă intenționată; o dietă pe bază de plante tocmai a dus în mod natural la scăderea caloriilor zilnice pentru participanți - și, prin extensie, la o scădere mai mare în greutate. Acest studiu s-a referit atât la vegani, cât și la vegetarieni aceștia din urmă mănâncă în continuare ouă și lactatedar sunt încrezător că cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă este una complet bazată pe plante.

În loc să numeri caloriile, fii atent la corpul tău și la nevoile sale. Hrăniți-l cu alimente vegetale întregi și vă va spune când s-a săturat - și când nu. Nu numai că acest hack vă va economisi timp, dar probabil că veți pierde în greutate fără să schimbați niciun alt lucru! Pierderea în greutate Hack 2: Bea o băutură de oțet de mere. Pierdere greutate hacks doze suficient de mari, oțetul care este în esență acid acetic diluat poate promova producția de AMPK în celulele umane.

Ține un jurnal

AMPK este enzima care spune corpului nostru să înceapă să ardă depozitele de grăsimi și să crească producția noastră de energie. Un grup a primit pierdere greutate hacks doză mare două linguri pe zi. Un grup a băut doar o lingură pe zi. Un grup placebo a băut o băutură acidă care nu conținea de fapt acid acetic. Altfel, cei de subiecți de testare și-au făcut viața normală. Nu au schimbat nimic altceva. Și în doar o lună, ambele grupuri de oțet au prezentat o pierdere semnificativă în greutate - peste două kilograme cinci kilograme în douăsprezece săptămâni - comparativ pierdere greutate hacks placebo.

Au pierdut din ce în ce mai mult în fiecare lună, în timp ce grupul placebo a crescut în greutate în a treia lună. Pierderea în greutate Hack 3: Treceți la orez brun. Cercetătorii au pierdere greutate hacks două grupuri de femei supraponderale și le-au pus pe fiecare pe o dietă pierdere greutate hacks slăbit - una incluzând o ceașcă de orez alb, iar cealaltă o ceașcă de maro.

După șase săptămâni, au schimbat dieta grupurilor.

Pierdere în greutate: trei dieta Hacks pentru a pierde în greutate fără a face exerciții fizice

Când grupul de orez alb a trecut la maro, au înregistrat o scădere semnificativ mai mare în greutate, precum și modelarea corpului în jurul șoldurilor și abdomenului.

În plus, s-au bucurat de scăderea tensiunii arteriale și de reducerea inflamației. Aceste rezultate fără efort au rămas stabile pentru pre-diabetici - un grup cu risc deosebit de ridicat. Atât de mulți oameni evită orezul brun, deoarece nu cred că este la fel de gustos ca albul. Vă rugăm să nu lăsați asta să vă oprească! Orezul brun poate fi atât de delicios dacă aveți rețetele potrivite. Vă încurajez cu tărie să explorați posibilitățile înainte de a ignora acest hack! Pierderea în greutate Hack 4: Treceți de la lactate la drojdie nutrițională.

Bine că nu avem nevoie de ea! Multe culturi care consumă puține sau deloc pierdere greutate hacks lactate mai puțin de miligrame de calciu pe zi au în general rate scăzute de osteoporoză.

Unii oameni de știință cred că acest lucru se datorează faptului că alți factori precum fumatul, cofeina și consumul insuficient contribuie mult mai mult la osteoporoză decât aportul de calciu.

Utilizați cele mai eficiente trucuri de bucătărie pentru pierderea în greutate? Dacă nu știți răspunsul, atunci răspunsul este probabil "nu". Deci, de ce să nu faceți niște schimbări rapide și ușoare în bucătăria dvs. Faceți clic pe această listă pentru a vedea cât de multe dintre aceste hack-uri de bucătărie rapide și ușoare puteți include în rutina zilnică.

Dacă vă bucurați de fructe și legume din abundență în fiecare zi, dacă sunteți mulțumit de fiecare masă și dacă rămâneți departe de lactate, atunci necesarul de calciu este probabil într-o formă foarte bună. Dacă îți lipsește produsele lactate bogate, aromate, cu mâncare, te încurajez să cunoști drojdia nutrițională - o alternativă mai sănătoasă și mai gustoasă.

Drojdia nutrițională este noul tău prieten cel mai bogat în vitamine și aromă. Plin de vitamine B, acid folic, zinc și seleniu, nu conține zaharuri și conservanți. Drojdia nutritivă cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten și atât de nebun poate merge acolo unde nu a mai existat niciun produs lactat. Aroma sa bogată, sărată, brânză îl face înlocuitorul perfect pentru brânză și alte produse lactate pierdere greutate hacks atâtea rețete.

Adăugați-l la paste, popcorn, salate, supe, sosuri și într-adevăr orice fel de mâncare care are nevoie de un pic de sărutare și sărută lactatele la revedere definitiv! Pierderea în greutate Hack 5: Gustare pe fructe uscate. S-ar putea să vă surprindă că adăugarea de fructe uscate în dieta dvs.

Într-un studiu recent, copiilor cu vârste cuprinse între nouă și unsprezece ani li s-au administrat toți strugurii sau stafidele dorite cu 30 de minute înainte de masă. La acea masă, li s-a oferit toată pizza pe care o puteau mânca. Dacă au mâncat doar - fără gustare în prealabil - au consumat în medie de calorii de pizza.

Adăugați struguri nelimitați și au mâncat aproximativ de calorii, dar mai puțină pizza. Aportul lor global de calorii a fost mai mare, dar o parte din aceste calorii provin din fructe - ceea ce, desigur, este de preferat pizza. Când copiilor li s-au dat stafide, cercetătorii au descoperit că au consumat și mai multe calorii cla ajuta la pierderea de grasimi gustarea lor decât cu struguri, dar au mâncat atât pierdere greutate hacks puțină pizza, încât aportul lor global de calorii a fost mai mic.

pierdere greutate hacks pot găsi glutamina pierdere în greutate

Nu sunt doar stafide și nu sunt doar copii; fructele uscate sunt o gustare incredibil de satisfăcătoare. Și, cu caloriile sănătoase din fructe, nu trebuie să pierdere greutate hacks faceți griji cu privire la controlul porțiilor. Mânca în întregime! După cum au indicat multe studii, vegetarienii și veganii tind să fie mai subțiri și mai sănătoși decât omologii lor care mănâncă carne. Adulții cu un IMC indicele de masă corporală peste 30 sunt considerați obezi; este supraponderal; sub 25 de ani este ideal.

În mod previzibil, consumatorii de carne au avut în medie 28,8 în mai multe analize. În Statele Unite, singurul grup care și-a arătat în mod constant greutatea ideală și IMC a fost cel pe bază de plante Deci, dacă doriți să scăpați de pierdere greutate hacks suplimentară, aruncați proteinele animale și probabil că o veți face!

Acesta este probabil cel mai eficient hack pentru slăbit. Pierderea în greutate Hack 7: Mănâncă fructe, cât vrei!

Pierdere de 70 kg: Cum mi-am spart corpul

Iubesc fructele. Acolo îmi obțin majoritatea caloriilor și același lucru este valabil și pentru familia mea. După cum s-a dovedit de fotografiile mele înainte și după, toate acele fructe și toate acele calorii în plus nu mă fac să mă îngraș.

Nutriționiștii cred că răspunsul la acest puzzle este în ceva numit densitate de energie, un termen destul de nou, care ar putea fi legat de gestionarea greutății. Densitatea energetică se referă la cantitatea de calorii pe unitate de greutate conținută într-un aliment sau băutură. Apa, de exemplu, este grea, dar fără calorii, deci are o densitate energetică extrem de redusă.

Fibrele sunt, de asemenea, bogate în greutate și sărace în calorii.

Recommended

Alimentele care au un conținut ridicat de apă și fibre cum ar fi fructele! Vor avea o densitate energetică mai mică. Aceste alimente cu densitate redusă de energie ne umplu mai bine. Alimentele bogate în grăsimi, pe de altă parte, au o densitate energetică extrem de ridicată - gândiți-vă la slănină sau la orice alt volum din acea categorie cu un volum mic de calorii.

Cu cât este mai mică densitatea energetică a alimentelor pe care le consumăm, cu atât vom avea mai multă greutate pierde. Zaharul din fructe nu numai că nu ne afectează negativ sănătatea, ci pare să ne protejeze efectiv corpul de efectele negative ale altor alimente mai puțin sănătoase. Nu este uimitor ce poate face fructul?

Aceste hacks de slăbit sunt atât de simple, nu? Cel mai bun lucru la ei este că sunt siguri și naturale.

pierdere greutate hacks air fryer să piardă în greutate

Lucrează cu corpul tău prin puterea dinamicii alimentelor pentru a te ajuta să obții corpul subțire și sănătos de care ai nevoie pentru a prospera. Deci, ce trebuie să pierzi?

32 Hacks dietice care schimbă viața pentru pierderea în greutate

Mi-ar plăcea să aud de la tine. Ați explorat vreunul dintre hacks-urile de slăbire din această listă? Care a fost experiența ta până acum? Vă rugăm să împărtășiți comentariile!

pierdere greutate hacks cum de a pierde greutatea în timp ce pe omeprazol

Întrebări despre vitamina D pentru practica de îngrijire primară: date de la o conferință NIH. Sunt J Med. Vitamina E și prevenirea cancerului. Sunt J Clin Nutr. Suplimentarea cu calciu și densitatea minerală osoasă la femei de la copilărie până la vârsta adultă tânără: un studiu controlat randomizat.

Autor: Donna Wild.

pierdere greutate hacks divorțul pierderii în greutate