Amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate


Sunt Nucile Sanatoase? Da, nucile sunt o hrană gustoasă foarte sănătoasă și cu o cantitate bogata de nutrienti intr-o mușcătură.

Cele mai bune 15 rețete sănătoase pentru micul dejun pentru slăbit

Sunt ambalate cu fibre, proteine, vitamine și minerale, inclusiv folat, vitamina E, potasiu și magneziu. Nucile cu coaja lemnoasa sunt un câștigător printre nuci, deoarece, spre deosebire de frații lor, au o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3 esențiali, care sunt importanți pentru sănătatea pielii.

Acestea conțin, de asemenea, cei mai mulți antioxidanți comparativ cu alte nuci, potrivit unui studiu al American Chemical Society.

amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate legume care te ajuta sa slabesti

Deoarece sunt bogate în grăsimi, nucile sunt și calorii dense. O mică mână de nuci este foarte bogata caloric.

Dar grăsimea, împreună cu proteinele, este saturată și ajută la creșterea lentă a zahărului din sânge. Acest lucru poate preveni pofta de dulciuri și alte alimente bogate în carbohidrați.

Alimente naturale pentru slăbit: 10 cele mai bune superalimente de mâncat!

De fapt, cercetarile sugereaza ca nucile pot ajuta cu controlul apetitului, care poate preveni cresterea in greutate sau chiar ajuta cu pierderea in greutate. Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de nuci de zi cu zi ne poate ajuta să trăim o viață mai sănătoasă. Analiza din a 29 de studii și până la Studiul a inclus tot felul de fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi alune, nuci, și arahide care sunt leguminoase din punct de vedere tehnic.

amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate modalități de stimulare a pierderii în greutate

Alte cercetări au sugerat că consumul de nuci în fiecare zi în loc de carbohidrați poate ajuta la controlul diabetului de tip 2. Deși este posibil să nu includeți nuci în dieta dvs.

Nucă de cocos pentru pierderea în greutate, beneficii pentru sănătatea nucii de cocos - Unt

Nucile de Macademia sunt cele mai bogate caloric, de calorii pe sfert-ceașcă. Nucile au aproximativ de calorii pe sfert de cupa; fisticul și pecanii au aproximativ de calorii, iar arahidele și casheurile au aproximativ de calorii.

amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate dieta de slabit cu boabe de orez

Dacă vă uitați la sodiu, alegeți nucile crude sau nesărate. Pentru a reduce încărcătura calorică din fructe cu coajă lemnoasă, alegeți piulițele crude sau uscate în loc de piulițele prăjite cu ulei. Un sfert de ceasca de migdale prăjite cu ulei are de calorii, dar aceeași cantitate de migdale prăjite la rece are de calorii.

amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate pierdere în greutate neexplicată respirația urâtă

Rețineți că diferențele de calorii pot fi mai puțin semnificative, în funcție de tipul de oleaginoase De asemenea, includeți fructele cu coajă lemnoasă amestecul de nuci sănătos pentru pierderea în greutate o gustare sau ingredient alimentar.

Încearcă să faci propriul tău amestec cu nuci și fructe uscate sau să imprastii niște nuci în salată, cereale sau iaurt.

Sunt Nucile Sanatoase ?

Puteți folosi, de asemenea, nuci zdrobite ca un topping gustos pentru pește. Și dacă nu vreți altceva decât nuci, rămâneți în porții cu o jumătate de ceașcă sau o mână mică. Este nevoie de doar 20 de minute pe săptămână pentru a suferi transformări corporale semnificative.